close
تبلیغات در اینترنت
میخوایم 94 رو بترکونیم...!!(6)
loading...

اکسیر کنکور!!مشاوره کنکور96

    تغذیه : دوستان حرفای متخصصان تغذیه رو جاهایه زیادی دیدید ما اینجا مهمترین و ساده ترین راهکارها رو برای تغذیه مناسب شرایط کنکور براتون میگیم .کلا وعده غذایی شما باید تعادلی از مصرف چهار گروه غذایی هرم تغذیه باشه. غذاهای سرد باعث خواب الودگی میشن ولی برای ذهن ادم درس خون مفیده و حافظه رو زیاد میکنه و غذاهای گرم  بی حس و حالی و خواب الودگی رو کم میکنه اما خب کند ذهنی میارن که توصیه دکتر عسگر فراشاه برقراریه تعادل بین ایندو گروه هست.مثلا کسی که خیار سبز خورده (سرد) بعدش چنتا خرما…

میخوایم 94 رو بترکونیم...!!(6)

 

 

تغذیه : دوستان حرفای متخصصان تغذیه رو جاهایه زیادی دیدید ما اینجا مهمترین و ساده ترین راهکارها رو برای تغذیه مناسب شرایط کنکور براتون میگیم .کلا وعده غذایی شما باید تعادلی از مصرف چهار گروه غذایی هرم تغذیه باشه. غذاهای سرد باعث خواب الودگی میشن ولی برای ذهن ادم درس خون مفیده و حافظه رو زیاد میکنه و غذاهای گرم  بی حس و حالی و خواب الودگی رو کم میکنه اما خب کند ذهنی میارن که توصیه دکتر عسگر فراشاه برقراریه تعادل بین ایندو گروه هست.مثلا کسی که خیار سبز خورده (سرد) بعدش چنتا خرما بخوره که نه کند ذهن بشه نه خواب الوده . بعد از ناهار 1ساعت بخوابید و بعد از بیدار شدن میان وعده میل بشه.نان پنیر سبزیجات (نعناع) که هم سبب هشیاری بشه هم میان وعده اهمیت زیادی برای کاهش افت قند خون و سردرد داره , میان وعده صبح هم میوه جات باشه.

قند های ساده مثل کیک و شکلات و... سریع وارد جریان خون شده و بعد از 20 دقیقه ترشح انسولین باعث افت قند میشه بنابرین سر جلسه ازمون ها کیک رو چند قسمت کنید و تا اخر ازمون بخورید.

مواد حاوي کافئين مثه قهوه و انواع کولاها محرک مغز هستن و بايد از مصرف بي رويه آن مخصوصا در ايام امتحانات خودداري بشه  در عوض زنجبيل با افزايش خون‌رساني آثار مثبتي در افزايش مقاومت در برابر تنش‌هاي عصبي و خستگي ویاعث افزايش قدرت تمرکز ذهني و کاهش خواب آلودگي میشه.

ويتامين E  در اکسيژن رساني به مغزموثره که استفاده از جوانه گندم و اضافه کردنش به سالاد، ماست و يا سوپ و خوراکي‌هاي مختلف توصيه میشه.

جوانه گندم،  غلات کامل به ويژه نان‌هاي تهيه شده از گندم و جو و حبوباتي مثه لوبيا، نخود، عدس، ماش و منابع حيواني مثه ساردين، ماهي تن، زرده تخم مرغ، جگر حيوانات جوان، سبزيجات داراي برگ سبز تيره و گوجه فرنگي  که همگی حاوي سلنيوم هستند که سلنيوم با اتصال به فلزات سنگين سرب و جيوه و فلزات سمي نظير آرسنيک و کادميم اين فلزات را که اختلال مهمی در امر تمرکز ویادگیری دارند از بدن دفع مي کند .
 گروه ويتامين هاي B در افزايش يادگيري و کاهش خستگی موثره که مصرف مخمر آبجو، جگر، گوشت گوساله، ماهي، مرغ، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو، جوانه گندم، حبوبات، غلات، شير و لبنيات، گوجه فرهنگي، کاهو، هويج، قارچ، انواع ميوه مختلف و دانه‌ها و مغزهاي روغني  رو توصیه میکنیم.
وجود مواد معدني چون کلسيم، منيزيم، آهن، روي سلنيوم در رژیم غذایی نقش مهمی داره که از اثرات مفيد آنها افزايش توان يادگيري و تقويت نيروي دفاعي است که گردو، ماهي، مرغ، جگر، گوشت، گندم جوانه زده و مواد تهيه شده از آردهاي سبوس دار حاوي اين مواد معدني هستند .  مصرف غذاهاي حاوي امگا 3 نظير ماهي، روغن هاي سويا، کنجد، تخم کتان يا بذرک و گردو يا خود آنها خیلی الزامي است .

عسل وخرما برای کاهش اضطراب , زنجبیل و نعناع برای تقویت یادگیری و اب هویج برای افزایش تمرکز مفید میباشند.خرما سلول های مغز رو شاداب میکنه این یعنی خستگی حداقل میشه و برای افزایش میلتون به خوردن خرما همراه با مغزیجات میل کنید.پیشنهاد پزشک روزانه هفت عدد مغز بادام میباشد. استشمام بوی گلاب قبل خواب توصیه میشه.

 

ورزش: ما دو نوع ورزش رو براتون معرفی میکنیم یه ورزش ذهنی یه ورزش جسمی . که تکلیف ورزش جسمی مشخصه بدین صورت که شما صبح ها از ربع تا نیم ساعت ورزش ایروبیک اونم در هوای ازاد با تنفس عمیق انجام میدید.البته ممکنه دسترسی به یه همچین مکانی میتونه براتون سخت باشه.به جاش میتونین اگه توی اتاق هستین پنجره رو باز کنین یا برین روی تراس خونتون.اما ورزش ذهنی شما میتونه یه مدیتیشن ساده  باشه یعنی تمرکز کردن در یک محیط ساکت و گوش دادن به صدای طبیعت و اطراف همراه با تنفس عمیق که البته نماز خوندن یک ورزش جسمی و ذهنی فوق العاده است که میتونید ارامش حاصل از دونوع ورزشی رو که گفتم رو یکجا با کیفیت عالی  به دست بیارید.

 

"تونل ها ثابت کردند که حتی در دل سنگ هم راهی برای عبور هست
ما که کمتر از آنها نیستیم پس نا امیدی چرا ؟"

با آرزوی موفقیت

 

 

Milad بازدید : 645 جمعه 03 بهمن 1393 زمان : 19:52 نظرات ()
مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب
این نظر توسط لیلی در تاریخ 1393/11/20 و 14:15 دقیقه ارسال شده است

خوش به حالتون امیدوارم دکترای موفقی بشین...ممنون که با این وب به بچه های کنکوری کمک میکنید....برای ما کنکوری ها دعا کنید.....شکلک
پاسخ : سلام
خیلی ممنونم.
محتاجیم به دعا.موفق باشین
میلاد

این نظر توسط sahar در تاریخ 1393/11/17 و 13:38 دقیقه ارسال شده است

نه یعنی برا برنامه ریزی که برنامه ریز میشدن دکترای اینجا؟؟؟
پاسخ : آها
خوب فرصت ثبت نام بزای مشاوره خصوصی ما خیلی وقته تموم شده.من عذر میخوام
میلاد

این نظر توسط sahar در تاریخ 1393/11/13 و 23:17 دقیقه ارسال شده است

سلام اقا میلاد. قبلا در مورد برنامه ریزی یه پست گذاشته بودین
میخواستم ببینم هنوزم میشه؟؟
پاسخ : سلام
خوب شدن که میشه ولی باید برنامتون خیلی فشرده و حساب شده باشه
تو همین مجموعه پستایی که گذاشتم میتونین بخش برنامه ریزی شو بخونین
میلاد

این نظر توسط 94 در تاریخ 1393/11/12 و 14:50 دقیقه ارسال شده است

ببخشيد اما اگه امكانش هست يه سري به ايميلتون بزنيد من اونجا همه چيو كامل گفتم. وضعيت درسي -برنامم و شرايط روحي ... دو سه تا از ايميلام بي جواب موندن هنوز
پاسخ : سلام
منکه همشو جواب دادم
میلاد

این نظر توسط 94 در تاریخ 1393/11/12 و 14:43 دقیقه ارسال شده است

منظورم ايميل بود.اخه اونجا سوالامو پرسيدم.اولين ايميلمو كه اوضاع كلي رو گفتم جواب داديد اما بعدي هارو نه... نميدونم ايميل هامو خونديد ي انه...
پاسخ : سلام
هر چی ایمیل اومده من جواب دادم
میلاد

این نظر توسط 94 در تاریخ 1393/11/12 و 12:05 دقیقه ارسال شده است

كجاييد؟مشه زودترجاب بديد
پاسخ : سلام
جواب دادم
ببخشيد دير شد
ميلاد

این نظر توسط sunrise در تاریخ 1393/11/10 و 7:12 دقیقه ارسال شده است

سلام بچه ها خوبین؟
بچه ها یه مشکلی خیلی منو اذیت میکنه اونم اینه که من 2 بار ولی نه متوالی مرخصی گرفتم از دانشگاه ولی هر بار یه مشکلاتی باعث شد نرم سر جلسه یعنی اون مشکلات نذاشت کامل بخونم برا کنکور و دیگه نرفتم
حالا مشکلی که الان دارم اینه که درسای کنکور برام خیلی خسته کننده شده
منم خیلی وقته میخواستم انصراف بگیرم اما خونواده نمیزاشتم این هفته باید تصمیم قطعی بگیرم البته یکم اوایل مهر وقتی درسا کم بودن میخوندم
نمیدونم احساس میکنم وقتی میخوام درسای کنکورو بخونم خیلی احساس عقب موندگی از دوستامو میکنم و اینکه احساس بیهودگی میکنم و این باعث میشه زود انگیزمو از دست بدم البته دانشگاه اینجور نبودم طول ترم نمیتونستم بخونم اما شب امتحانی کولاک میکردم فقط الان استرس گرفتم که این حس بی انگیزگی و حقارتی که موقع خوندن درسای کنکور بهم میده رو چیکار کنم ممنون میشم راهنماییم کنین درضمن متاهل هم هستم
پاسخ : سلام
اين احساسات براي همه ي کسايي که بيشتر از يه بار کنکور ميدن وجود داره.با اين شرايطي که شما توضيح ميدين من پيشنهاد ميدم که همين رشته اي که الان دارين ميخونين رو ادامه بدين
چون با توجه به رقابتي که الان تو کنکور مخصوصا رشته تجربي وجود داره واقعا نميشه ظرف مدت کم و اون هم با اين احساساتي که شما نسبت به درساي کنکور دارين به نتيجه اي رسيد
اگه ميخواين براي کنکور بخونين بايد اين مدت باقي مونده رو سنگ تموم بذارين
ميلاد

این نظر توسط آرمان در تاریخ 1393/11/9 و 11:44 دقیقه ارسال شده است

سلام خسته نباشید یه سوالی داشتم اگر کسی دانشگاه بین الملل در خوانده باشد و بخواهد به دانشگاه ازاد برود شهریه اش مطابق بین الملل محاسبه می شود یا ازاد ممنون میشم جواب بدین
پاسخ : سلام
اين دو تا کاملا از هم جدا هستن.شهريه مطابق دانشگاه آزاد حساب ميشه
ميلاد

این نظر توسط نیلوفر در تاریخ 1393/11/8 و 15:21 دقیقه ارسال شده است

سلام وقتتون بخیر.من داشتم تو نت دنبال ی سایت مشاوره میگشتم که به سایت شما برخوردم ممنون میشم اگ کمکم کنید.پشت کنکوریم وتاالان هیچی نخوندم(تنبلی وبی خیالی) ولی الان واقعا پشیمونم میخوام شروع کنم اما میترسم.رشتم ریاضیه وفارغ التحصیلم عضو کانونم هستم ولی اصلا بابرنامش پیش نرفتم به نظرشما میشه تواین 4ماه ی رتبه عالی دانشگاه برترقبول شد؟؟؟باهمین برنامه کانون پیش برم خوبه؟؟؟ واسه آزمون10بهمن اصلا آمادگی ندارم میترسم روحیم بدترشه به نظرشما برم یانه؟؟ خیلی لطف میکنید اگ راهنماییم کنید
پاسخ : سلام
خيلي خوشحاليم که ميتونيم در خدمتتون باشيم
همونطوري که خودتون در جريانين اين روزا رقابت براي رشته هاي تاپ و رتبه هاي برتر تو کنکور خيلي داغه.رسيدن بهش توي 4 ماهه خيلي سخته ولي اگه خودتونو به آب و آتيش بزنين شايد بشه روش حساب کرد.
برنامه ي کانون از اول مهر شروع شده و براي شمايي که ميخواين تازه شروع کنين اصلا خوب نيست.شما بايد با توجه به تايم باقي مو نده و شرايط درسي خودتون يه برنامه جبراني بنويسين برا خودتون
ميلاد

این نظر توسط شقایقt در تاریخ 1393/11/8 و 14:32 دقیقه ارسال شده است

سلام داداش میلاد.خوبین شما؟
مرسی از پست خوبتون.
من خیلی دوست دارم ورزش کنم قبل از درس.ولی خدایی نمیشه.اخه من5صبج شروع میکنم ب خوندن و هوا تاریکه و نمیشه برم تو حیاط و همسایه ها بیدارمیشن.اتاقمم پنجرش رو به دیواره اصن حس خوبی نمیده.
ولی واقعا دلم ورزش میخوادشکلک
پاسخ : سلام
ممونم خوبم
خواهش ميشه
خوب وقتي شرايط اون طوري فراهم نيست اشکالي نداره تو همون فضاي اتاقتون يه سري حرکات ورزشي انجام بدين که اون سرحالي که نيازه رو بدست بيارين
ميلاد


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
درباره ما
Profile Pic
سلام دوست من! به سایت خودت خوش اومدی! این سایت همون اکسیر کنکور قدیمی هست امیدوارم اینجا هم مثل گذشته و حتی بیشتر رضایت شما رو کسب کنیم و مطالبمون به دردتون بخوره برای کنکور96 هم هستیم! با انرژی تر از قبل و با برنامه ها و فعالیت های متفاوت! ان شاءالله که بتونیم مطالب خوبی رو براتون داشته باشیم و استفاده کنین از پست هامون. لطفا نظراتتتون رو به صورت خصوصی ارسال نکنین چون واقعا امکان جواب دادنشون نیست.بهتره سوالاتتون رو هم به صورت مختصر و مفید ارسال کنین تا هرچه زودتر بتونیم جواب بدیم شاد و موفق باشین و حسااابی تلاش کنین...
اطلاعات کاربری
نویسندگان
کدهای اختصاصی